LA SOPHROGYM®

En association, en entreprise, en milieu carcéral, en établissement de santé.

Il s'agit d'une activité physique pratiquée en pleine conscience !

La Sophrogym® combine la sophrologie avec la gymnastique, et permet d'optimiser les bienfaits de chacun.

La Sophrogym® est une activité physique qui répond au besoin de remise en forme physique et mentale

Elle ne se substitue pas à la sophrologie, ni à la gymnastique, elle est complémentaire et peut s'utiliser en relais de l'une ou de l'autre. 

La Sophrogym® est accessible à tous, il n'y a aucune contre-indication à la pratique de la Sophrogym® (sauf avis contraire du médecin).

La durée d'une séance : 1h. 

Une séance se compose de :

  • respiration,

  • relaxation dynamique,

  • imagerie mentale,

  • autosuggestion,

  • endurance,

  • force,

  • souplesse...

LA SOPHROGYM® Ludique

En association, en établissement scolaire, en institut thérapeutique, éducatif et pédagogique.

Il s'agit de la méthode de la Sophrogym® adaptée au jeune public : enfants dès 6 ans.

Un rituel de début et de fin de séance est mis en place pour poser un cadre. Ensuite, la séance dure environ 1h et se découpe en plusieurs étapes :

  • Réveil du corps : mobilisation douce du corps et installation de la   respiration consciente.

  • Activation des ressentis corporels : chauffage corporel et activation cardio-vasculaire.

  • Évacuation du trop plein d'émotions et jeux d'équilibre : exercices de relaxation dynamique et la place du corps dans l'espace.

  • Souplesse et relaxation : étirements et imagerie mentale.

L'utilisation de différents accessoires permet aux enfants d'explorer la méthode en passant par le jeu et en faisant appel aux 5 sens.

 

 

Quels sont les bienfaits de la Sophrogym® ?

  • une sensation de bien-être accrue, 

  • une amélioration de la condition physique (endurance, force, souplesse),

  • une optimisation de l'habileté motrice (coordination, équilibre),

  • une régulation de poids,

  • une meilleure gestion du stress (respiration ,relaxation),

  • une augmentation de la confiance et de l'estime de soi,

  • une amélioration des relations avec les autres,

  • une contribution au maintien ou à l'amélioration de la santé,

  • prévention des Troubles Musculo-Squelettiques en entreprise.

 

© 2019 par Charlène JANIAUX, sophrologue feps

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