© 2019 par Charlène JANIAUX, sophrologue feps

LA SOPHROGYM®

En association, en entreprise, en milieu carcéral, en établissement de santé.

Il s'agit d'une activité physique pratiquée en pleine conscience !

La Sophrogym® combine la sophrologie avec la gymnastique, et permet d'optimiser les bienfaits de chacun.

La Sophrogym® est une activité physique qui répond au besoin de remise en forme physique et mentale

Elle ne se substitue pas à la sophrologie, ni à la gymnastique, elle est complémentaire et peut s'utiliser en relais de l'une ou de l'autre. 

La Sophrogym® est accessible à tous, il n'y a aucune contre-indication à la pratique de la Sophrogym® (sauf avis contraire du médecin).

La durée d'une séance : 1h. 

Une séance se compose de :

- respiration,

- relaxation dynamique,

- imagerie mentale,

- autosuggestion,

- endurance,

- force,

- souplesse...

 

LA SOPHROGYM® Ludique

En association, en établissement scolaire, en institut thérapeutique, éducatif et pédagogique.

Il s'agit de la méthode de la Sophrogym® adaptée au jeune public : enfants dès 6 ans.

Un rituel de début et de fin de séance est mis en place pour poser un cadre. Ensuite, la séance dure environ 1h et se découpe en plusieurs étapes :

- Réveil du corps :

mobilisation douce du corps et installation de la respiration consciente.

- Activation des ressentis corporels :

chauffage corporel et activation cardio-vasculaire.

Évacuation du trop plein d'émotions et jeux d'équilibre :

exercices de relaxation dynamique et la place du corps dans l'espace.

- Souplesse et relaxation :

étirements et imagerie mentale.

L'utilisation de différents accessoires permet aux enfants d'explorer la méthode en passant par le jeu et en faisant appel aux 5 sens.

 

 

Quels sont les bienfaits de la Sophrogym® ?

- une sensation de bien-être accrue, 

- une amélioration de la condition physique (endurance, force, souplesse),

- une optimisation de l'habileté motrice (coordination, équilibre),

- une régulation de poids,

- une meilleure gestion du stress (respiration ,relaxation),

- une augmentation de la confiance et de l'estime de soi,

- une amélioration des relations avec les autres,

- une contribution au maintien ou à l'amélioration de la santé,

- prévention des Troubles Musculo-Squelettiques en entreprise.

 

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