LA SOPHROGYM®
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En association, en entreprise, en milieu carcéral, en établissement de santé.
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Il s'agit d'une activité physique pratiquée en pleine conscience !
La Sophrogym® combine la sophrologie avec la gymnastique, et permet d'optimiser les bienfaits de chacun.
La Sophrogym® est une activité physique qui répond au besoin de remise en forme physique et mentale.
Elle ne se substitue pas à la sophrologie, ni à la gymnastique, elle est complémentaire et peut s'utiliser en relais de l'une ou de l'autre.
La Sophrogym® est accessible à tous, il n'y a aucune contre-indication à la pratique de la Sophrogym® (sauf avis contraire du médecin).
La durée d'une séance : 1h.
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Une séance se compose de :
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respiration,
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relaxation dynamique,
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imagerie mentale,
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autosuggestion,
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endurance,
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force,
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souplesse...
LA SOPHROGYM® Ludique
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En association, en établissement scolaire, en institut thérapeutique, éducatif et pédagogique.
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Il s'agit de la méthode de la Sophrogym® adaptée au jeune public : enfants dès 6 ans.
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Un rituel de début et de fin de séance est mis en place pour poser un cadre. Ensuite, la séance dure environ 1h et se découpe en plusieurs étapes :
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Réveil du corps : mobilisation douce du corps et installation de la respiration consciente.
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Activation des ressentis corporels : chauffage corporel et activation cardio-vasculaire.
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Évacuation du trop plein d'émotions et jeux d'équilibre : exercices de relaxation dynamique et la place du corps dans l'espace.
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Souplesse et relaxation : étirements et imagerie mentale.
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L'utilisation de différents accessoires permet aux enfants d'explorer la méthode en passant par le jeu et en faisant appel aux 5 sens.
Quels sont les bienfaits de la Sophrogym® ?
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une sensation de bien-être accrue,
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une amélioration de la condition physique (endurance, force, souplesse),
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une optimisation de l'habileté motrice (coordination, équilibre),
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une régulation de poids,
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une meilleure gestion du stress (respiration ,relaxation),
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une augmentation de la confiance et de l'estime de soi,
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une amélioration des relations avec les autres,
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une contribution au maintien ou à l'amélioration de la santé,
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prévention des Troubles Musculo-Squelettiques en entreprise.
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