Depuis Novembre 2019, je vous propose un programme d’entrainement original construit à partir d’exercices de GYMNASTIQUE et de techniques spécifiques de SOPHROLOGIE.
La SOPHROGYM® est une pratique psychocorporelle qui mobilise la personne dans sa globalité : mise en mouvement du corps tout entier associée à une dépense énergétique et développement des capacités mentales favorisant une grande prise de conscience.
LA SOPHROGYM SE COMPOSE DE :
- Respiration
- Relaxation dynamique
- Imagerie mentale
- Autosuggestion
- Endurance
- Force
Souplesse
LES BIENFAITS :
- Contribution au maintien ou à l’amélioration de la santé
- Amélioration de la condition physique (endurance, force, souplesse)
- Optimisation de l’habileté motrice (coordination, équilibre)
- Régulation du poids
- Meilleure gestion du stress
- Augmentation de la confiance et de l’estime de soi
- Amélioration des relations avec les autres
- Une sensation de bien-être accrue
DANS LE DOMAINE CLINIQUE :
La SOPHROGYM® vient renforcer ou prendre le relais des méthodes déjà existantes. Elle est complémentaire et devient personnalisée lorsqu’elle est préparée avec la collaboration des équipes soignantes.
Selon les objectifs d’un même groupe de patients, le contenu de la séance et le programme sera adapté. Par exemple, si l’objectif est de prévenir des chutes, l’axe de travail autour des ancrages (conscience des points d’appui), de la souplesse et de la coordination sera renforcé (en nombre de techniques et en nombre de répétitions) au fur et à mesure des séances.
Afin d’apporter une touche « plaisir » à la méthode, il est possible de pratiquer la SOPHROGYM® en musique (rythme entre 50 et 100BPM max).
Pour motiver le patient à être acteur de sa santé et son bien-être, des outils d’évaluations peuvent lui être proposés.
Un CARNET DE BORD à remplir en autonomie en fin de séance permet au patient de s’auto-évaluer sur ses perceptions corporelles, son ressentis pendant l’effort et son niveau de vigilance à lui-même.
Un TEST D’AUTO-EVALAUTION DU STRESS afin de prendre conscience de l’impact du stress, éventuel, sur son corps (manifestations corporelles) et son esprit (charge mentale).
Un BILAN D’EVALUATION en début et en fin de programme. Il permet d’établir un diagnostic de la condition physique et suivre la progression.
DANS LE DOMAINE DE L'ENTREPRISE :
La SOPHROGYM ® est un très bon outil pour développer la :
- PRÉVENTION DES TMS
- PRÉVENTION DES RISQUES PSYCHO-SOCIAUX
- QUALITÉ DE VIE AU TRAVAIL
Pour plus d'information sur la méthode : http://www.sophrogym.com/
Pour connaitre lieux et tarifs d'intervention, me contacter au : 06 03 42 40 35 Charlène JANIAUX, sophrologue certifiée